Okuduğunuz cümle sizin için genellikle doğru ise parantez içine 'D' harfini; yanlış ise 'Y' harfini koyunuz. Gerçekçi bir değerlendirme ancak sizin cümlelere sizi yansıtan gerçek cevapları vermenizle mümkündür.

Çevremdekiler (ailem, arkadaşlarım) başarım konusunda bana güveniyorlar.  (   )                                                                       

Her zaman düşünmesem de, başarısız olursam çevremdekilerin bana hangi gözle bakacaklarından endişelenirim.  (   )                    

Başarısız olursam, insanlar benim yeteneğimden şüpheye düşecekler. (   )                                                                                              

Düşük not aldığımda notumu kimseye söylemem.  (   )                                                                                                                      

Eğer kırık not alırsam, annem ve babam müthiş hayal kırıklığına uğrar. (   )                                                                                          

Başarısız olursam arkadaşlarımın gözünde değerimin düşeceğini biliyorum.  (   )                                                                                  

Kendi notumu söylemeden önce arkadaşlarımın kaç aldığını bilmek isterim. (    )                                                                                 

Kırık not aldığım zaman, tanıdığım bazı insanların benimle alay edeceğini biliyorum ve bu beni rahatsız ediyor. (   )

Bir sınavı başarmak, diğer sınavlarda kendime güvenimin artmasına sebep olmaz. (   )

Önemli bir sınavdan önce veya sınav sırasında bazı arkadaşlarımın çalışırken daha az zorlandıklarını ve benden daha akıllı olduklarını düşünüyorum. (  )                                                                                                                                                            

Kendimi bir toparlayabilsem, birçok kişiden daha iyi notlar alacağımı biliyorum. (  )                                                                         

Sınavlar insanın gerçekten ne kadar bildiğini göstermez.   (   )                                                                                                               

Bir sınavda başarılı olamazsam zaman zaman zannettiğim kadar akıllı olmadığımı düşünürüm     (   )

Başarısız olursam, kendimle ilgili düşünceler değişir. (   )                                                                                                                     

Bir sınavdan önce ne kendime tam güvenebilirim, ne de zihinsel olarak gevşeyebilirim.  (   )                                                     

Sınava girmeksizin başarılı olmanın bir yolu olmasını isterim. (   )

Sınavlarda başarılı olanlar çoğunlukla hayatta da iyi makamlara gelirler.  (     )                                                                                  

Geleceğimin sınavlarda göstereceğim başarıya bağlı olması beni üzüyor.  (    )                                                                    

Sınavların amaçlarımıza ulaşmak konusunda ölçü olmasına hayret ederim  (   )                  

Bir sınav öncesi, sınava gerek kalmadan bir işe girebilmeyi çok isterdim. (    )                                                                      

Sınavlardaki sonuçların hayat başarım ve güvenirliğimle doğrudan ilgili olduğunu düşünüyorum  (   )

Öğretmenin sık sık yazılı veya sözlü yoklamalar yaptığı derslerden nefret ederim. (   )                                                            

Başarılı olacağım konusundaki endişeler, sınava hazırlığımı ve sınav başarımı etkiler   (    )

Hiçbir zaman sınavlara tam olarak hazırlandığım duygusunu yaşayamam. (    )                                                                                    

Bir sınavdan önce çoğunlukla içimden bağırmak gelir. (   )                                                                                                                    

Sınavlarla ilgili endişelerim çoğunlukla tam olarak hazırlanmamı engeller ve bu durum beni daha çok endişelendirir. (   )

Önemli problemlerimden biri, bir sınava tam olarak hazırlanıp hazırlanmadığımı bilmektir  (   )

Önemli bir sınavdan önce veya sonra canım bir şey yemek istemiyor.  (   )                                                             

Önemli bir sınava girecek olmam uykularımı bozar.   (  )                                                                                                                      

Bir sınavdan önce gevşeyemem.   (   )                                                                                                                                                     

Önemli bir sınavdan önce midem bulanır. (   )                                                                                                                                       

Sınavda, bacağımı salladığımı, parmaklarımın sıraya vurduğunu hissediyorum (   )

Bir sınav sırasında bedenimin belirli yerlerindeki kaslar kasılır.   (   )                                                                                                   

Önemli bir sınava girerken çoğunlukla bedensel halde panik halinde olurum  (   )

Bir sınavda bazen zihnimin sınavla ilgisiz konulara kaydığını hissediyorum.    (   )                                                     

Sınavlarda çevremdekilerin bana bakmasından sıkıntı duyarım. (   )

Önemli bir sınavdan önce zihnim adeta durur kalır.  (   )                                                                                                                        

Bir sınav sırasında dışardan gelen gürültüler, çevremdekilerin çıkardıkları sesler, ışık, oda sıcaklığı vb. beni rahatsız eder  (   )

Önemli bir sınava çalışırken çok kere olumsuz düşüncelerle peşin bir yenilgi yaşarım. (   )                                                                

Bir sınavdan sonra çoğunlukla yapmış olduğumdan daha iyi yapabileceğimi düşünürüm. (   )                                                             

Bir sınav sırasında duygularım dikkatimin dağılmasına neden olur.   (   )                                                                                              

Bir sınava ne kadar çok çalışırsam o kadar karıştırıyorum. (   )                                                                                                                    

Eğer sınavlara yalnız başıma girsem ve zaman sınırı olmamış olsa çok daha başarılı olacağımı düşünüyorum. (   )

Sınavlarda gerçekten bildiklerimi unutacak kadar heyecanlanıyorum. (   )                                                                              

Sınavların resmi, ciddi ve gerginlik yaratan durumlar olması gerekmez.   (   )                                                                          

Eğer sınavlar olmasaydı, dersleri daha iyi öğreneceğimden eminim. (   )                                                                                               

Sınavdan önce daima huzursuz, gergin ve sıkıntılı oluyorum.  (   )                                                                                                        

Sınav sonuçlarını almadan önce kendimi endişeli ve huzursuz hissederim.  (   )                                                                              

Öğretmenlerin, bazı öğrencilerin sınavda çok heyecanlandıklarını ve testi değerlendirirken hesaba katmalarını isterdim(  )                                                                                                                                                                        

Sınıf geçmek için sınava girmektense ödev hazırlamayı tercih ederim   (   )                  

 

NOT:

Değerlendirme testine verdiğiniz DOĞRU sayısını hesaplayınız. Şayet doğru sayınız 20'den fazla ise okulumuz Rehberlik Servisine başvurmanızı öneririz.